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包头母婴服务|新妈妈坐月子饮食要注意哪些呢?

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包头母婴服务|新妈妈坐月子饮食要注意哪些呢?

发布日期:2018-09-07 作者: 点击:

坐月子对于新妈妈来说是一件很重要的事,也是身体再生的重要阶段,在坐月子中,饮食这一项是非常重要的,很多新妈妈以为生完孩子,就可以想吃什么就吃什么了,好萌呀护理家指出:大部分新妈妈在坐月子时要母乳喂养,为了自己和宝宝的健康,饮食的注意对产后恢复是很重要的,那么,新妈妈坐月子饮食要注意哪些呢?

月子护理

坐月子饮食宜忌

1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

坐月子不可缺少的几种食物

1、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

2、营养汤

鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

3、红糖

红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合

4、新鲜水果

新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

5、米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

6、挂面

挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

7、蔬菜

蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。



本文网址:http://www.haomengya.cn/news/376.html

关键词:产后恢复,产后恢复服务,产后恢复常识

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